亜鉛サプリ効果が出るまでの時間はどのくらい?

サプリメントの効果の現れ方や効果・効能はサプリメントによって随分違いがありますが、亜鉛サプリメントの場合は体に必須の栄養素の一つなので飲んでもムダになるという事は無く、有効に使う事が出来るのが特徴です。

育毛や妊活、美肌効果や味覚障害の改善といったように、亜鉛サプリには多くの効果・効能があります。亜鉛サプリの効果が出るまでの時間は飲む人が望んでいる効果によって若干違いがあるのが普通です。

<亜鉛サプリの効果が出るまで>

亜鉛サプリの効果が出るまでの時間は個人差の他にも求める効果により、時間を要するものと比較的早期に効果が実感できるものとに分かれます。

亜鉛サプリに限らずサプリを飲んでいる人からすれば、できるだけ早く効果が出て欲しいと思うのが普通です。しばらく飲んでいるのに全く効果が実感できなければ、サプリ代がムダに感じる上に飲み続けるモチベーションもダウンしてしまいますよね?

亜鉛サプリは亜鉛の不足分を補う使い方が一般的ですので、効果が出るまでには割と日数を要します。体内に必要な分の亜鉛が蓄積されて亜鉛不足の状態を解消しつつ、それが体内で有効に使われ始めると、亜鉛特有の効果である新陳代謝の機能がアップしたり正常化し始めるようになります。

また、体内の数々の酵素へのアプローチも盛んに行われるようになっていくでしょう。

では、亜鉛サプリの効果として代表的かつ需要が高いものについて、効果が出るまでのおおよその時間がどれくらいなのかをチェックしてみましょう。

■肌トラブル・美肌目的

お肌は古い細胞から新しい細胞に生まれ変わる一つのサイクルがあります。これはターンオーバーと呼ばれていますので、お肌に対しての興味がある人ならば一度は聞いた事がある言葉ではないでしょうか?

亜鉛不足の人や、一日に摂取したい推奨量をクリアできない日が続きがちな人はお肌の代謝機能が衰えがちになります。これによって乾燥肌や皮膚の炎症などが引き起こされ、肌トラブルになってしまう事があります。

このような肌トラブルを解消する目的の場合、亜鉛サプリを飲んで効果が出るまでの時間は最低でも一か月半ほどを要します。人間のターンオーバーのサイクルはだいたい35日~40日ほどですが、受けているダメージによっては2サイクルほど時間がかかってしまう事があるので三か月程度は亜鉛を飲み続けてみることをおすすめします。

■味覚障害の改善について

亜鉛不足で起きる欠乏症で多くの人が発症するのが味覚障害です。味覚障害の半数以上は亜鉛不足が原因で起きています。舌にある味を感じるための器官が生まれ変わる事で人間は味覚を維持する事ができるのですが、亜鉛不足になると細胞が生まれ変わる事ができなくなって味を感じにくくなってしまいます。

舌の細胞は10日ほどで生まれ変わりますが、味覚障害の改善のために亜鉛サプリを飲み始めてから効果が出るまでには一か月ほどかかります。

また、このタイプの人は亜鉛不足が深刻ですから、味覚が復活しても食生活が改善できない場合は継続して亜鉛をサプリで補っていく必要があるでしょう。

■勃起障害

亜鉛には男性機能の改善効果が期待できます。勃起障害は男性にとって深刻な問題なので、これを改善しようと亜鉛サプリに手を出す人も多いです。

ですが勃起障害に関しては原因がいくつも存在します。まず一度は医療機関で診断してもらうことをおすすめします。その結果、糖尿病といった生活習慣病や神経系の病気など、何らかの重篤な病が隠れている場合には亜鉛だけを飲んでも効果は望めません。

ですが勃起障害が病気由来のものではなく、加齢による男性機能の衰えである場合は亜鉛サプリが効果的です。飲んだ翌日に効果を実感できたという話もある位ですが、この点に関しては個人差による部分も大きいのでなんとも言えないのがもどかしいところです。

■男性不妊

男性不妊も基本的には医療機関への受診がおすすめです。男性側が原因の不妊は、男女両方に原因がある場合も含めて全体の半数近くになります。

最近は高齢で妊活する夫婦も増えてきているため、男性側も妊活の体作りのために亜鉛サプリを飲む人が増えてきています。亜鉛には精子の量を増やしたり、元気な精子を作り出すなど、良質な精子を作り出す効果があります。

精巣で精子が作られ、それが射精するまでには70日ほどを必要としますので、2~3ヵ月飲み続ける事で効果が出る人も増えてきます。

■女性の不妊・生理不順の改善

亜鉛は女性が飲むと不妊や生理不順の改善に役立つとされています。亜鉛は女性の体作りにも大切な栄養素です。

亜鉛を適量摂取し続ける事で、卵胞刺激ホルモンと黄体形成ホルモンの分泌や働きを助ける効果が現れ始めるとされています。

ホルモンバランスの乱れによって無排卵状態だったり、生理不順だった場合は不妊の原因につながります。亜鉛を摂取する事でこれらを改善できる可能性があるので、亜鉛サプリで摂取量をコントロールすると女性の体を整えるのに役立ちます。

女性の体を整えるために亜鉛サプリを飲む場合、効果が出るまでには最低でも二か月程度は飲み続ける必要があります。亜鉛不足の日が多いとわかっている場合は時々サプリメントで補給する習慣を付けると良いですが、三か月ほどを目安として生理周期などに改善が見られる事が多いようです。

不妊についても原因は色々あります。特に30歳以降に妊活する人は、妊活を初めて一年たっても赤ちゃんが出来なかったら医療機関に相談した方が良いという意見もあります。

■育毛・薄毛のケア

亜鉛は髪の毛を作り出すのに必要で、亜鉛サプリメントを摂取する事で髪の毛の成長を促進する効果も見られます。そのため育毛や薄毛のケアのために亜鉛サプリメントを飲む人もいますが、薄毛に関しては亜鉛サプリメントだけでは改善できないケースが多いです。

亜鉛入りの育毛専用サプリメントや、サプリ以外の薄毛治療などをする事で兆しが見える事があります。亜鉛が髪の毛を作り出す効果が出るまでは1~3ヵ月程度かかりますが、髪が生えてこなくなった毛根を再生させることが出来るかどうかについてはかなり眉唾です。

<亜鉛サプリを飲み続けたい理想的な期間>

亜鉛サプリの効果が出るまでには、1ヵ月半~3ヵ月程度かかるケースが多いようです。不妊・勃起不全・味覚障害といった深刻なケースでは医師のアドバイスも必要ですが、健康的な体を作っていく上で亜鉛は欠かせない栄養素なので適切に摂取すればそれなりに体内では効果的に消費されます。

亜鉛サプリなどの栄養素サプリは、もし三か月ほど摂取しても自分では自覚できる効果が無かったとしても、体内で有効に使われているはずなので全くのムダにならない所がメリットです。

亜鉛サプリはしばらく続ける事が大切なので、効果が出るまでどれくらいかを焦るよりも、栄養補給として気長に続けてみることをおすすめします。